心も体も軽くなる食×ヨガ　りぶごゆるり feat. 津村早紀

2022年ラスト1ヶ月を締め括る企画として、オンライン献立メンタープログラム〈りぶごゆるり〉と働く女性に寄り添うヨガ講師 津村早紀がコラボし、心も体も軽くする食×ヨガの特別プログラムを実施します。11月下旬から12月上旬の4週間という短期間で、ぎゅっと濃密な内容をお届けします。

◆4週間で心も体も軽くなる〈献立メンター りぶ ごゆるり〉概要

〈りぶ ごゆるり〉は、1週間分のご飯(8~10品)を2〜2.5時間程度でまとめて作れる献立・レシピ・買い物リストを一人一人のライフスタイルや好みに合わせてコーディネートしてお届けするプログラム。

• 食の好み・世帯構成（一人暮らしor二人暮らしetc）・忙しさ・ご希望の料理レベル・食や料理に関する悩みなどを踏まえ、献立・レシピを一人ひとりに合わせてコーディネート。4週間にわたって、お一人お一人にテーラーメイドの献立をご提供（4週間でお一人お一人にお作りいただくレシピ数は30~40品）。
• 献立・レシピと合わせて買い物リストもまとめてお届け。
• プログラム期間中は毎週、週一回10~15分のオンライン定例ミーティングを行い、ヒアリングや振り返りを実施（定例ミーティングはチャットベースのやりとりに変更も可能）。ミーティングでは、作った料理の作りやすさ・美味しさの5段階評価をしていただき、その評価とその他リクエストをもとに次週以降の献立を作成。

◆4週間で姿勢改善！〈軽やかな自分へ生まれ変わるヨガ×ピラティス〉概要

日々の生活の中で凝り固まっている背骨・肩甲骨・股関節周りを動かし姿勢維持に必要なインナーマッスルが使えるカラダへ。ヨガ×骨格矯正ピラティスをベースにしたクラスを通して、骨を本来ある位置に整え、歪みのない美しい姿勢へと導いていきます。

• オンラインで60分ヨガクラス×4回実施。毎週強化する部位が変わり、4週を通して全身を整え姿勢改善へ繋げていく。
• 〈コラボ企画限定プレゼント①〉 組み合わせ自由。通しでやっても15分！「隙間時間に”楽しく効果的に”姿勢改善できるミニヨガレッスン動画集」下記3本セットをプレゼント。
  
  ・全身スッキリ！代謝UP！最強の太陽礼拝（5分）
  ・胸郭・肩甲骨・肩から整える！上半身集中ヨガ（5分）
  ・骨盤・股関節から整える！下半身集中ヨガ（5分）
  
  
• 〈コラボ企画限定プレゼント②〉希望者に、お一人お一人のライフスタイルとお悩みに合わせた短時間で出来るヨガの練習メニューをご提案。ヨガを習慣化するサポートまで実施。

◆プログラムに関するご確認事項

※献立メンタープログラム〈りぶ ごゆるり〉の献立は、「Notion」というiOSアプリを使用して作成します。お手持ちのスマートフォンがiPhoneのお客様はアプリのインストールをお願いいたします。（Androidのお客様は、個別のURLを発行しブラウザでご覧いただけます。）

※献立メンタープログラム〈りぶ ごゆるり〉はこちらのサイトからお申し込みいただいた後、個別で日程調整をして初回ヒアリング（20~30分程度）をさせていただき、お客様お一人お一人のご希望タイミングから（11月4〜5週目）お料理スタートとなります。

※60分のヨガクラスの日程は、参加メンバーが確定次第、日程のアンケートをとり決定します。11月4~5週目スタート予定となります。

※60分のヨガクラスについて、レッスン日に受講できない方も動画のアーカイブ受講が可能ですのでご安心ください。お好きなタイミングでお楽しみいただけます。（アーカイブ視聴期限　2023年1月15日） 

※本プログラムにお申し込みをされた時点で〈りぶ ごゆるり〉の利用規約に同意されたものとします。内容を事前にご確認ください。

プログラムに関するご質問・お問い合わせは、ごゆるりの公式LINEまでお気軽にお問い合わせください。